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周末跑步的减肥效果取决于跑步时间吗

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。周末跑步的减肥效果取决于跑步时间吗？

2022-01-03

周一减肥食谱效果比较好的一般是吃芸豆和红豆粥。红豆富含皂甙，可以提高体内脂肪分解的效率，而补骨脂素，一种白芸豆提取物（也称为“白芸豆”），可以抑制体内碳水化合物食物的吸收，是碳水化合物的对头。但是光靠饮食减肥的效果不是很明显，更好搭配一些体育运动，比如说跑步、快走和游泳等。

相关问题

单靠锻炼可以减肥吗

单靠节食一般来说能减肥。但减肥效果并不明显。因为仅仅通过节食减肥是一个漫长的过程，因为它需要持续很长时间。三餐需要正常吃，尽量每餐吃七到八个满分。减肥时不要吃得过多，注意碳水化合物和卡路里的摄入。这需要很长时间。不能吃高脂肪食物。但是如果坚持很长一段时间，减肥是可以的。

2021-12-24

上班族减肥要注意什么

上班族应该通过合理的饮食来减肥。晚餐应富含粗纤维和碳水化合物，如冷绿色蔬菜，这不仅可以增加维生素的摄入，还可以提供膳食纤维，促进新陈代谢，有助于热量消耗。同时，控制主食的摄入量，适当吃一些粗粮，如红薯、玉米、豆浆、粥等。必须确保晚餐少吃的原则，注意戒烟和饮酒，饭后不要立即坐下或躺下。

2021-10-24

减肥的原理是什么

减肥的原理是指减少热量摄入，增加热量消耗。运动减肥是通过增加热量消耗来达到减肥的目的。因此，坚持每天锻炼可以达到减肥的目的，而不会增加食物热量的摄入。为了健身，运动强度可以降低。如果每天锻炼大约40分钟，可以消耗200-300卡路里；如果想减肥，更好每天锻炼60-90分钟，消耗500卡路里以上。这样，可以在一个月内减掉4-5斤。

2021-11-06

北京O形腿矫正哪里做得好

北京有很多医院进行O形腿矫正，但并不是每家医院都能保证矫正效果。如果选择不正规的医院，不仅会导致效果不理想，还会对腿部造成一定的损伤。因此，对于O型腿矫治，应该选择北京的大型正规三级医院，一般来说，这些医院使用的医疗设备都是进口的，每个医生的技术都比较成熟。在手术过程中，可以降低手术风险，保证美容爱好者的安全。同时，正规医院不仅可以提供舒适良好的环境，而且收费制度也比较合理。一般来说，不会有任意收费。

2021-11-06

减肥可以使用碧生源减肥茶吗

减肥通常不可以使用腹部脂肪治疗设备。这些是肌肉训练。更好躺在垫子上，问教练一些方法。胃是更难练习的部分，所以更好问教练。后面的肉是更好的大鸟。这是更好的。也可以瘦胳膊。如果说不锻炼一点肌肉，那是不可能的。可以多练习。没有不锻炼一点肌肉的器械。

2022-02-04

减肥者应该考虑什么

减肥者应该注意每天吃清淡低脂的食物。在减肥期间，一方面应该减少卡路里的摄入，另一方面，应该尽量不让自己挨饿（长时间坚持节食是很困难的，可能会饿一段时间，但不能坚持一辈子）。面对这种情况，更好的解决办法是调整饮食结构，尽量吃一些热量相对较低、饱腹感相对较强的食物。

2021-12-16

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