时间：2022-01-02 10:58:50 浏览：0 来源：创始人
1、从小腿到大腿都是O，大腿小腿都并不拢。
2、大腿膝盖向中间靠拢然后小腿O，就是大腿能并拢，小腿并不拢。
3、这个叫XO腿（没有找到图）。
4、理论上讲天生的小部分，大部分可以纠正。
5、O型腿出现的原因从解剖和力学角度分析，主要是足膝髋3部分排列出现了问题，其中主要被足部和骨盆两段影响出现了更终的不良腿型。
6、上面所有问题都集中在骨盆位置不正，下肢排列紊乱：。
7、典型O型腿的骨骼排列变化包括：骨盆，股骨，胫骨，足踝部分的全部变化。
8、改善O型腿基本就是改善全身问题。
9、下面的是针对局部的拉伸办法，大家自己去拉伸组合：。
10、针对骨盆后倾：拉伸腹直肌，腹内斜肌，臀大肌，髂腰肌，膕绳肌。
11、针对骨盆前倾：拉伸腹直肌，拉伸大腿内侧，髂腰肌，放松股四头肌与髂胫束。
1、提到O型腿与X型腿，此类的腿型问题，在很多人看来不仅不是病，反而是一种可爱的表现。
2、所谓萝莉坐，萝莉站，好像是一种可爱的代名词，有很多人会把此类动作当做是女生一种娇弱的表现，甚至很多人会刻意这样去走路。
3、漫画形象以及人们对于可爱的误解，让很多去追逐这样“可爱的腿型”，而很多上班族由于久坐办公，下肢生物力线也产生了严重的问题，下肢肌肉严重的不均衡与不发达，导致了腿型问题的改变。
4、腿型的问题，不管是O型腿也好，X型腿也好，美丑我们先不说，因为美丑是人们主观意识所决定的，有些人就是觉得X型腿好看，而有些人则觉得O型腿也没什么问题。
5、但腿型问题对于健康的危害，绝对是实打实的有害。
6、并且危害远远比我们所了解的要深远以及严重。
1、长时间的X型腿会牵拉膝关节内侧韧带，压力会集中在膝关节的外侧，股骨外侧髁会内移并且下沉到胫骨外侧平台，更后可能会使我们的股骨外侧骨皮质粉碎与混合型骨折。
2、带来的危害远比我们要想的多得多，关注腿型，就是关注自身下肢的健康。
3、保持良好的腿型，对于我们下肢的健康异常的重要，平时注意加强下肢的运动，要记?。菏钦返脑硕?，是非常重要的。
4、保持良好腿型，更要注意髋外展外旋肌肉与髋内旋内收肌肉的训练，下肢训练不只是深蹲还有更多值得我们进行训练的动作。
5、更后平时注意自己生活习惯，保持一个好姿势，希望你拥有更好的腿型与健康强健的体魄。
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1、骨盆前倾｜假胯宽｜XO型腿矫正全攻略。
2、?首先我们来了解一下什么是假胯宽。
3、?就是大腿根部超多肉肉，会直接拉低臀部线条，在视觉上胯下移，腿看起来粗壮显得很短。
4、如图2???骨盆前倾腹部凸出、大腿前侧肥胖，假胯宽、腰痛等的根源很多都是由于骨盆前倾。
5、大家可以把骨盆想象成一碗水，骨盆只有处在中立位的时候才是平衡的。
6、当骨盆处于中立位时，这碗水才会稳稳当当的，不洒出来。
7、当骨盆前倾时，这个碗会向前倾斜，水也会向前流出。
8、由于十月怀胎的原因，骨盆前倾特别容易出现在产后妈妈的身上。
9、女性天生原因更容易出现XO型腿，所以更需要注意和学习如何矫正。
10、?骨盆/假胯宽如何修复。
11、一种是通过健身锻炼修复。
12、强化骨盆周围肌肉达到一个平衡的状态使得骨盆回正复位。
1、首先要确认一下，自己有没有骨骼歪斜的情况发生。
2、肩膀与颈部常常酸痛。
3、运动与节食都瘦不下来。
4、浮肿与松弛令人烦恼。
5、大屁股下垂、双腿水肿、手脚冰冷这一切的肥胖烦恼都源于骨盆歪斜，导致重心失衡，骨骼变形，肌肉分布不均匀，令体内的水分与脂肪乘虚而入。
6、来跟着小编一起做做骨盆操，配合有氧运动呼吸法，燃烧脂肪和消除水肿的效果加倍，能彻底击退下身肥胖的问题。
7、骨盆不正对于身体的影响。
8、小肚腩凸起，破坏身型。
9、骨盆是支撑内脏器官以及脊椎的重点所在，骨盆不正则内脏位置不正、脊椎也不正。
10、这就会导致小腹隆起，也就是小肚腩了。
11、O型腿、小象腿。
12、骨盆外向的人的腿部肌肉位置不正，内侧肌肉外翻，这就是典型的O型腿了。
13、当骨盆不正影响到内脏不正进而导致内脏机能弱化，新陈代谢弱化则容易导致下肢脂肪堆积，也就是小象腿了。
1、检测骨盆是否前倾或后倾。
2、将身体完全贴在墙壁上。
3、如果后脑勺、肩胛骨、屁股和脚后跟这四处不能全部都紧贴于墙壁，则骨盆存有前倾或后倾。
4、如果此姿势不能维持住3分钟，也极有可能存在骨盆前倾或后倾。
5、检测骨盆是否左倾或右倾。
6、放松全身力气，仰面朝上卧躺。
7、查看两脚后跟与两脚尖之间的自然角度。
8、正常情况下，两脚尖展开的角度应为均等(大约离中心各15度左右)，如发现单侧角度过大，则骨盆存在左右倾斜，如左脚角度大则骨盆左倾，右脚角度大则骨盆右倾。
9、实施矫正训练一般要求是有运动训练学功底的专业人员，纠正训练主要涉及的项目是：。
10、专门设计的体态纠正训练动作。
11、还有基于生物力学和动作控制的动作模式训练。
12、与此同时体重的控制同样是非常重要的因素。
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